 |
|
|
Çox zəhmət çəkə və çox səy göstərə bilərsiniz, lakin enerjinizin olmamasının səbəblərindən biri də etdiyiniz yanlış qida seçimləridir.
Tribunainfo.az bol lifli, yavaş həzm olunan, enerjinizə enerji qata biləcək və qan şəkəri səviyyəsinin tarazlığını qoruyan qidaları təqdim edir:
Banan
Enerji verən ən yaxşı qidalardan biridir. Bu, enerji səviyyənizi artırmağa kömək edən kompleks karbohidratlar, kalium və B6 vitamininin əsas mənbəyidir.
Alma
Tərkibində təbii şəkər və çoxlu miqdarda lif olan alma enerjinin artırılmasında da rol oynayır. Bundan əlavə, almanın tərkibində yüksək miqdarda antioksidan var.
Tədqiqatlar göstərir ki, antioksidantlar karbohidratların həzmini ləngidir, buna görə də daha uzun müddət ərzində enerji buraxırlar.
Balıq
Somon və tuna kimi yağlı balıqlarda yaxşı səviyyədə protein, yağ turşuları və B vitaminləri var. Bundan əlavə, 1 porsiya qızılbalıq və ya tuna balığı gündəlik omeqa-3 və B 12 ehtiyacını tam şəkildə təmin edir.
Araşdırmalar göstərir ki, Omeqa-3 yorğunluğa səbəb olan xroniki iltihabı azaldır. Vitamin B 12 də qırmızı qan hüceyrələrinin istehsalını dəstəkləyir, dəmirin bədəndə daha yaxşı sorulmasına imkan verir. Bu, yorğunluğu azaldır və enerjini artırır.
Qatıq
Qatığın tərkibindəki karbohidratlar əsasən laktoza və qalaktoza kimi sadə şəkərlərdir. Bu şəkərlər parçalandıqda istifadəyə hazır enerji verirlər. Bundan əlavə, qatıq zülalla doludur, bu da karbohidratların həzmini yavaşladır və bununla da şəkərin qana keçməsini ləngidir.
Qəhvəyi düyü
İşlənməmiş olduğu üçün ağ düyüdən daha az lif, vitamin və mineral ehtiva edir. Karbohidratları və zülalları parçalayaraq enerji istehsalını təmin edən manqanla da zəngindir.
Qlisemik indeksi aşağı olan qida olduğu üçün qan şəkərini də tarazlıqda saxlayır və gün ərzində ani enerji düşməsinin qarşısını alır.
Şirin kartof
Dadlı olması ilə yanaşı, şirin kartof qidalı bir enerji mənbəyidir. Tərkibindəki lif və kompleks karbohidratlar sayəsində bədəndə yavaş həzm olunur və davamlı enerji axını yaradır.
Avokado
Avokadonun tərkibindəki sağlam yağlar bədəndə saxlanıla və enerji mənbəyi kimi istifadə edilə bilər. “Superfood” hesab edilən avokado da yaxşı karbohidrat mənbəyidir.
Yumurta
Bədənə davamlı enerji verə bilən zülalla doludur. Bundan əlavə, yumurtada olan lösin maddəsi hüceyrələrin şəkərdən daha yaxşı istifadə etməsinə və enerji istehsalına kömək edir.
B vitaminlərinin yaxşı mənbəyi olan yumurta həm də yaxşı bir yağ yandırıcıdır.
Su
Kifayət qədər su içməmək bədən funksiyalarını ləngidən susuzluğa səbəb ola bilər və özünüzü ləng və yorğun hiss edirsiniz. Susuz olmasanız belə, su içməklə bunun qarşısını ala bilərsiniz.
Şokolad
Tünd şokolad adi və ya südlü şokoladdan daha yüksək kakao tərkibinə malikdir. Kakaonun tərkibindəki antioksidanların bədəndə qan axını artırmaq kimi bir çox sağlamlıq faydaları da göstərilmişdir.
Bundan əlavə, bu antioksidanlar yaratdığı qan axınının artması zehni yorğunluğu azaltmağa və əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmağa kömək edir. (publika.az)
Əczaçılıq sahəsində əsas oyunçulardan olan “Buta Farm” şirkəti ilə bağlı inzibati xəta haqqında iş başlanılıb.
Teref.az qaynarinfo-ya istinadla xəbər verir ki, şirkət İnzibati Xətalar Məcəlləsinin 215.4-cü maddəsi (Qanunvericiliyə uyğun olaraq sertifikasiyadan keçməyən şəxslərin (işçilərin) praktik tibb və əczaçılıq fəaliyyətinə buraxılmasına görə) ilə ittiham edilir.
İş Nəsimi Rayon Məhkəməsinin hakimi Elməddin Hüseynovun icraatındadır.
İnzibati Xətalar Məcəlləsinin 251.4-cü maddəsində vəzifəli şəxslərin səkkiz yüz manatdan min manatadək məbləğdə, hüquqi şəxslər altı min manatdan səkkiz min manatadək məbləğdə cərimə edilməsi nəzərdə tutulur.
“Buta Farm” MMC 8 iyul 2008-ci ildə dövlət qeydiyyatına alınıb. Nizamnamə kapitalı 500 manat olan şirkətin hüquqi ünvanı Bakı şəhəri, Nizami rayonu, Bəkir Çobanzadə küçəsi ev 1022-də yerləşir. MMC-nin qanuni təmsilçisi Emil Məmmədov Tahir oğludur.
Çin alimləri xərçəng hüceyrələrini boğmağın yeni üsulunu təqdim ediblər.
Tribunainfo.az xəbər verir ki, bu barədə “Science News” xəbər verir.
Bunun üçün onlar laboratoriya siçanları üzərində sink elektrodları olan kiçik elastik batareyanı sınaqdan keçiriblər. Bu batareyalar şişin ətrafına sarılaraq, xərçəng hüceyrələrinin mühitindən oksigeni sorur.
Ənənəvi müalicəyə əlavə olaraq eksperimental prosedura məruz qalan siçanlarda xərçəng hüceyrələri iki həftə ərzində 90% ölüb.
Ancaq eyni zamanda, bəzi hallarda xərçəng hüceyrələri sadəcə hipoksik ola bilər, yəni aşağı oksigen səviyyəsində inkişaf edir. Bunlara döş xərçənginin müəyyən növləri daxildir. O qədər sürətlə böyüyürlər ki, qan tədarükü onların böyüməsinə tab gətirə bilmir. Buna görə də, bu cür şişlərin nüvəsi onların xarici təbəqələrindən daha aşağı oksigen səviyyələrində mövcud ola bilər.
Şanxaydakı Fudan Universitetində material alimi Enjiao Xia qeyd edir ki, azalmış oksigen səviyyələri ikitərəfli təsir göstərə bilər. O qeyd edir ki, bu halda xərçəng hüceyrələrinin bir qismi sağ qala bilər, lakin onları məhv etmək üçün nəzərdə tutulmuş immun hüceyrələri ölə bilər. (publika.az)
“Süd qrupu qidalarından olan kefir əhəmiyyətli bir zülal və kalsium qaynağı olduğu üçün oruc tutanlar iftar və imsak yeməklərinə kefir əlavə edə bilərlər. Belə ki, kefir yüksək qida dəyəri olan yaxşı zülal qaynağıdır, Ramazan ayında oruc tutarkən tox qalmağı təmin edir”.
Bizim.Media xəbər verir ki, bu fikirləri Türkiyənin qidalanma və pəhriz mütəxəssisi Əslixan Kara səsləndirib.
O bildirib ki, süd qrupu qidaları zülal, kalsium, vitamin B2 və B12 başda olmaqla bir çox qida mənbəyidir:
“Süddə olan bütün qida maddələri kefirin tərkibində var. Bundan başqa, müəyyən edilib ki, kefirin tərkibində orqanizm üçün son dərəcə zəruri olan və qida ilə birlikdə qəbul edilməli olan amin turşuları və bəzi yağ turşuları var. Kefir yüksək qida dəyərinə malik olduğu və yaxşı zülal qaynağı olduğundan Ramazan ayında uzun sürən aclıq müddətində bizi tox tutar”.
Günümüzdə xəstəliklərdən qorunmaq və sağlam yaşamaq üçün probiotik qidaların istehlakının artdığını qeyd edən dietoloq Kara kefirin sağlamlıq üçün faydalarını belə izah edib:
“Kefir, tərkibində 50-dən çox probiotik bakteriya və maya növü olan təbii kompleks qıcqırdılmış süd məhsuludur. Kefirin istehsalında əmələ gələn bəzi vitaminlər və müxtəlif metabolitlər insanın bağırsaq florasına və immun sisteminə müsbət təsir göstərir.Kefirin tərkibində çoxlu antioksidanlar var, xüsusən də arzuolunmaz bağırsaq sindromu, hipertoniya, xroniki xəstəliklər riski, metabolik pozğunluqlar, xolesterin, maya infeksiyaları, yaralar, şəkər xəstəliyi, çəki nəzarəti və xərçəng kimi bir çox xəstəliyin müalicə prosesinə əhəmiyyətli təsir edir”.
Həkim onu da bildirib ki, immunitet sistemini infeksiyalara qarşı stimullaşdıran, mədə-bağırsaq problemlərinə müsbət təsir edən, depressiyanı azaldan kefiri gün ərzində ən çoxu iki stəkan içmək tövsiyə edilir. Uşaqlarda isə bu göstərici bir stəkan kimi götürülə bilər.
Orta və yaşlı insanlarda oynaq ağrılarının əsas səbəbi iltihab və yaşla əlaqədar yaranan oynaq xəstəlikləridir.
Bunu Səhiyyə Nazirliyi Elmi-Tətqiqat Travmatologiya və Ortopediya İnstitutunun şöbə müdiri Nizami Məmmədov deyib.
O bildirib ki, oynaq qığırdaqlarının artrozu (aşınması) ən çox yayılan oynaq xəstəliyidir: “Oynaq səthlərini örtən qığırdaq toxumalar oynaq hərəkətlərini və oynaqda sürüşməni təmin edir. Artroz zamanı bu sürüşkənliyin pozulması, aşınmanın artması ilə sümüklərin bir-birinə sürtünməsi ağrı, sərtlik və hərəkət məhdudluğunu yaradır. Xəstəliyin başlanğıcında hərəkət və fiziki yüklənmələr zamanı yaranan ağrı xəstəlik irəlilədikcə istirahət zamanı da ağrıların olması, ətraflarda əyilmələrin meydana çıxması, hərəkətlərin azalmasına gətirib çıxarır. Hətta sonrakı dövrlərdə müalicənin aparılmasına baxmayaraq, oynaq qığırdaqlarının fiziki funksiyaların itirilməsi ilə nəticələnə bilər”.
“Bununla belə, oynaq ağrıları oynaq ətrafı digər strukturların, məsələn vətər, əzələ, sinovial kisələrin zədələnməsi və ya oynağa digər nahiyyələrdən yayılan ağrılarla da əlaqəli ola bilər. Oynaq ətrafı ciblərin iltihablanması, yumşaq toxumalarda sıxılmaların yaranması, əzələ və oynaqların həddindən artıq gərginliyi, oynaq ətrafı bəzi yumşaq toxuma hissələrinin zədələnməsi, vətərlərin və ya vətər qişalarının iltihablanması, oynaq kisələrində həddindən artıq mayenin toplanması da tez-tez rast gəlinən oynaq ağrıları səbəblərindəndir”, – şöbə müdiri əlavə edib.
Məşhur türkiyəli klarnet ifaçısı Hüsnü Şenlendiriciyə bağırsaq xərçəngi diaqnozu qoyulub.
46 yaşlı sənətçi özəl xəstəxanada əməliyyat olunub. Bağırsağının 11 sm-i çıxarılan musiqiçi bir həftə həkim nəzarətində qalacaq.
Klarnet ifaçısının vəziyyətinin yaxşı olduğu deyilir.
Mənbə: “Sabah”
Vətən müharibəsi iştirakçıları üçün psixoloji reabilitasiya və qrup terapiyası xidmətlərinin təşkili layihəsinə start verilib. Azərbaycan Respublikasının Qeyri-Hökumət Təşkilatlarına Dövlət Dəstəyi Agentliyinin qalib layihələrindən biri olan bu layihə “Gənc Psixoloqlar” İctimai Birliyi tərəfindən həyata keçirilir. Layihə çərçivəsində 44 günlük vətən müharibəsinin iştirakçılarının psixoloji vəziyyətlərinin dəstəklənməsi məqsədi ilə psixoloq və psixiatrların iştirakı ilə görüşlərin keçirilməsi planlaşdırılıb.
Qeyd edək ki, layihə Dövlət Tibbi-Sosial Ekspertiza və Reabilitasiya Agentliyinin təşkilati dəstəyi ilə həyata keçirilir.
İspaniya Səhiyyə Nazirliyi 2022-ci ilin dekabrına olan məlumata görə, ölkədə təxminən 800 min insanın əməliyyat üçün növbə gözlədiyini açıqlayıb.
Lent.az “TRT Haber”ə istinadla xəbər verir ki, nazirlik ölkədə cərrahiyyə növbələrinin artması ilə bağlı son məlumatları ictimaiyyətlə bölüşüb.
Bildirilib ki, ölkədə əməliyyat üçün ortalama gözləmə müddətinin 122 gündür.
Xatırladaq ki, bu rəqəm 2021-ci ilin dekabrında 121, 2022-ci ilin iyununda isə 113 gün olub. Mövcud vəziyyətdə xəstələrin yüzdə 22-nin əməliyyat üçün ən az 6 ay gözlədiyi deyilir. Ən çox gözlənilən əməliyyatların plastik cərrahiyyə (242 gün) və neyrocərrahiyyə (203 gün) olduğu və sıxlığın daha çox Kataloniya, Əndəlüs, Madrid və Valensiya bölgələrində müşahidə edildiyi bildirilib.
Statistikaya görə, ölkədə hər min nəfərə düşən 85 xəstənin 56 faizinin mütəxəssis həkimə müraciət etmək üçün 60 gündən çox qəbul gözlədiyi söylənilir.
İspaniyanın 17 özünüidarəetmə hökumətinin bir çoxunda tez-tez tətil edən və ya nümayiş keçirən tibb işçiləri kadr çatışmazlığından və sıx iş saatlarından şikayətlənir, həmçinin maaşların artırılması tələbi ilə çıxış edirlər.
Fövqəladə Hallar Nazirliyinin Nüvə və Radioloji Fəaliyyətin Tənzimlənməsi üzrə Dövlət Agentliyi səlahiyyətlərinə uyğun olaraq, ölkədə nüvə və radioloji təhlükəsizliyin təmin olunması məqsədilə zəruri tədbirlərin görülməsini davam etdirir.
FHN-nin yaydığı məlumata görə, bu çərçivədə, “Bakı Baş Səhiyyə Mərkəzi” Publik Hüquqi Şəxsin müraciəti əsasında Nüvə və Radioloji Fəaliyyətin Tənzimlənməsi üzrə Dövlət Agentliyi tərəfindən ionlaşdırıcı şüa mənbələri hesab edilən qurğuların mövcud olduğu bir sıra tibb müəssisələrində nəzarət-yoxlama tədbirləri həyata keçirilib.
Keçirilən tədbirlər nəticəsində qanunvericiliyin tələblərinə uyğun olaraq nöqsanlar aşkar edilmiş, o cümlədən radiasiya təhlükəsizliyi tələblərinə riayət edilməməsi və “xüsusi icazə”nin olmaması səbəbindən müvafiq olaraq Bakı şəhərində yerləşən 19 nömrəli Uşaq və 2 nömrəli Şəhər poliklinikalarında rentgen kabinetlərinin fəaliyyəti, 20 nömrəli Uşaq, 35 və 37 nömrəli Şəhər poliklinikalarında rentgen avadanlıqlarının istismarı dayandırılıb.
Qeyd olunanları nəzərə alaraq, Fövqəladə Hallar Nazirliyi bir daha əhaliyə müraciət edərək, təhlükəsizliyin təmin edilməsi məqsədilə rentgen və kompüter-tomoqrafiya müayinələri üçün yalnız “xüsusi icazə” əsasında fəaliyyət göstərən tibb müəssisələrinə müraciət olunmasını tövsiyə edir (həmin müəssisələrin siyahısı ilə bu ünvana daxil olmaqla tanış olmaq mümkündür – https://www.fhn.gov.az/index.php?aze/news/xeber/1/1/1/1000).
AzTodya.az
XalqXeber.Az
Ölkədə səhiyyə və dərman sahəsinə ayrılan büdcə az olduğu üçün yaxın gələcəkdə dərman qıtlığı daha da dərinləşəcək.
Axar.az xəbər verir ki, bunu barədə İran parlamentinin Səhiyyə Komissiyasının üzvü, keçmiş səhiyyə naziri Məsud Pezeşkian deyib.
O, problemin köklü həll olunması üçün iş görülmədiyini və bu sahəyə ixtisaslı kadrların cəlb edilmədiyini bildirib:
"Böhranın həll yollarını axtarırlar, ancaq böhranın yaranmaması üçün tədbir görmək və plan qurmağa əhəmiyyət verilmir".